得了腰椎间盘突出的治疗方法有多种，一般来说，约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
保守治疗方法
卧床休息： 急性期应严格卧床休息2-4周，最好选择硬板床，这样能减轻椎间盘承受的压力，缓解疼痛。比如绝对卧床休息，能让受损的椎间盘有机会部分恢复。物理治疗： 常见的有牵引治疗，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。还有热敷，用温毛巾或热敷袋敷在腰部，每天可进行3-4次，每次15-20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。另外，推拿按摩也有一定效果，但要找专业的医生操作，避免手法过重加重病情。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃溃疡的患者要谨慎使用。神经营养药物： 比如甲钴胺，能营养受压的神经，促进神经功能恢复，一般可以长期服用，但要遵医嘱。
手术治疗情况
手术适用情况： 如果保守治疗3-6个月无效，或者出现进行性肌力减退、马尾神经综合征等情况，就需要考虑手术治疗。常见的手术方式有椎间融合术等，手术风险相对较小，但术后也需要一段时间的康复。术后康复： 手术后要按照医生的指导进行康复训练，一般术后1周左右可以开始进行简单的床上肢体活动，术后2-3个月逐渐增加腰部的活动和康复锻炼，但要避免剧烈运动。
生活中的注意事项
姿势调整： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，避免弯腰驼背。坐着时椅子要有良好的腰部支撑，膝盖和髋关节保持90度。站着时要收腹挺胸，重心均匀分布在双脚。腰部保暖： 注意腰部保暖，避免受凉，寒冷会导致腰部肌肉紧张，加重椎间盘突出症状。可以在腰部佩戴护腰，尤其是在寒冷天气或长时间弯腰劳作时。适度锻炼： 平时可以进行一些腰部肌肉锻炼，比如小飞燕动作，每天早晚各做3-4组，每组10-15次；还有五点支撑法，仰卧位，用双肩、双肘和双脚后跟作为支撑点，抬起臀部，坚持5秒左右再放下，重复10-15次。但要注意锻炼要适度，避免过度劳累。