以下是一些回奶快又安全的食物：
1.大麦茶：大麦茶中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等成分，具有回奶的作用。此外，大麦茶还可以帮助产妇缓解乳房胀痛等不适症状。
2.韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，具有回奶的作用。韭菜中含有丰富的维生素和矿物质等成分，可以帮助产妇回奶。
3.山楂：山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，可以帮助产妇回奶。此外，山楂还可以促进产妇的子宫收缩，有利于恶露的排出。
4.花椒：花椒具有回奶的作用。花椒中含有丰富的挥发油等成分，可以帮助产妇回奶。
5.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、泻火的作用，可以帮助产妇回奶。此外，苦瓜还可以帮助产妇缓解乳房胀痛等不适症状。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，而且回奶过程中可能会出现乳房胀痛等不适症状。如果产妇需要回奶，建议在医生的指导下进行，同时注意饮食和生活习惯的调整。