以下是一些回奶又快又安全的食物：
1.大麦茶：大麦茶中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有回奶的作用。此外，大麦茶还可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.韭菜：韭菜是一种常见的蔬菜，具有回奶的作用。韭菜中含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，同时还含有挥发性精油和硫化物等成分，具有一定的回奶作用。
3.花椒：花椒是一种常见的调味料，具有回奶的作用。花椒中含有挥发油、生物碱、酰胺类等成分，具有一定的回奶作用。
4.山楂：山楂是一种常见的水果，具有回奶的作用。山楂中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，同时还含有多种有机酸等成分，具有一定的回奶作用。
需要注意的是，回奶的效果因人而异，而且食物回奶的速度较慢，需要长期坚持食用。如果需要快速回奶，可以考虑使用药物回奶。在回奶期间，应注意避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。同时，应注意保持乳房清洁，避免乳腺炎的发生。