精子浓度低数量少会影响男性的生育能力，以下是一些解决方法和改善精子质量的健康建议：
1.就医治疗：如果精子浓度低数量少是由精索静脉曲张、隐睾等疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。此外，一些药物，如抗氧化剂、雄激素等，也可以提高精子浓度和活力。
2.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量和数量，增加精子畸形的风险。
合理饮食：多吃富含锌、硒、维生素等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜等。
避免高温：睾丸对温度比较敏感，长期高温会影响精子的生成和发育。因此，男性应避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
适度运动：适量的运动可以提高身体的免疫力和代谢水平，有助于改善精子质量。
保持良好的心态：长期的精神压力和焦虑会影响内分泌系统，导致精子质量下降。男性应保持良好的心态，学会释放压力。
3.避免有害物质：一些有害物质，如农药、铅、汞等，会影响精子的质量和数量。男性应尽量避免接触这些有害物质。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，有助于提高精子质量。
需要注意的是，精子质量的改善需要一定的时间，男性应耐心坚持。如果经过一段时间的调整，精子质量仍没有改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。