精子总数少且浓度低，医学上称为少弱精子症，是男性不育的常见原因之一。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.精索静脉曲张：精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高，血管活性物质增加，从而影响精子的生成。可以通过手术治疗精索静脉曲张，改善精子质量。
2.生殖道感染：生殖道感染会影响精子的活力和存活率，可以使用抗生素进行治疗。
3.内分泌失调：内分泌失调会影响精子的生成和成熟，可以通过药物调节激素水平。
4.免疫因素：免疫因素也可能导致精子总数少且浓度低，可以使用免疫抑制剂进行治疗。
5.其他因素：长期吸烟、饮酒、过度劳累、精索静脉曲张等也可能导致精子总数少且浓度低。需要注意的是，少弱精子症的治疗需要根据具体原因进行个体化治疗。如果是精索静脉曲张导致的，需要及时手术治疗；如果是生殖道感染导致的，需要使用抗生素进行治疗；如果是内分泌失调导致的，需要使用药物调节激素水平；如果是免疫因素导致的，需要使用免疫抑制剂进行治疗。同时，还需要注意生活方式的调整，如戒烟、戒酒、避免过度劳累等。
此外，还可以通过饮食和生活方式的调整来改善精子质量。以下是一些建议：
1.多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
2.避免吸烟和饮酒，减少咖啡因和糖分的摄入。
3.保持适量的运动，避免长时间坐着或骑车。
4.避免过度劳累和精神压力过大，保持良好的心态。
5.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
总之，精子总数少且浓度低需要及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，注意生活方式的调整和健康管理，有助于提高精子质量。