腰椎间盘膨出是较为常见的脊柱问题，一般可以通过多种方式来应对。对于腰椎间盘膨出，常见的非手术治疗方式有多种。
康复锻炼方法
腰背肌锻炼： 像小飞燕动作就是不错的选择，患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时慢慢向上抬起，坚持几秒后再放下，每天可做3 - 4组，每组10 - 15次。还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，同样每天做3 - 4组，每组10 - 15次。有氧运动： 散步是比较适合的，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进腰部血液循环，对腰椎间盘膨出有一定的辅助缓解作用；游泳也是很好的运动，尤其是蛙泳，在游泳过程中脊柱受到的压力较小，还能锻炼腰背肌。
物理治疗方式
热敷： 可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能促进腰部肌肉放松，改善血液循环，缓解疼痛。牵引治疗： 牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般是在医院由专业医生操作，通过牵引设备对腰部进行牵引，每次牵引时间通常在30分钟左右，根据患者情况调整牵引重量等。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等，这类药物可以缓解疼痛和炎症。不过要注意，有消化道疾病的患者使用时需要谨慎，可能会引起胃肠道不适等副作用。营养神经药物： 如甲钴胺，它可以营养受压的神经，有助于改善神经受压引起的麻木等症状。一般需要按疗程服用，但具体使用要在医生指导下进行。
日常注意事项
姿势调整： 无论是站立、坐姿还是卧姿都要保持正确。站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸；坐姿要选择有靠背的椅子，保持腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度；睡眠时选择软硬适中的床垫，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，侧卧位时保持脊柱在一条直线上。避免腰部受伤： 日常生活中要避免腰部突然受力，比如不要突然弯腰搬重物，如果需要搬重物，应该先蹲下，让腰部发力平稳地将重物搬起。长时间弯腰工作的人，要定时起身活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳。