1个月宝宝吓到了，家长可以通过以下方法进行安抚：
声音安抚：宝宝在妈妈肚子里的时候，习惯了妈妈的心跳声和说话声。因此，当宝宝受到惊吓时，家长可以在宝宝耳边轻声说话，或者播放一些轻柔的音乐，让宝宝感到安全和舒适。
肌肤接触：宝宝在妈妈肚子里的时候，和妈妈的皮肤是直接接触的。因此，当宝宝受到惊吓时，家长可以将宝宝抱在怀里，让宝宝的肌肤和自己的肌肤直接接触，这样可以让宝宝感到温暖和安全。
轻轻摇晃：宝宝在妈妈肚子里的时候，也习惯了轻微的摇晃。因此，当宝宝受到惊吓时，家长可以将宝宝抱在怀里，轻轻摇晃，让宝宝感到舒适和安全。
需要注意的是，如果宝宝受到惊吓的情况比较严重，或者持续时间较长，家长应该及时带宝宝去医院就诊，以免影响宝宝的健康。