来例假时通常可以适量吃洋葱。洋葱富含维生素、矿物质等营养成分，适当食用一般不会对月经产生不良影响，但需注意食用量和烹饪方式等。
一、洋葱的营养成分有益月经期间身体
洋葱含有维生素C、叶酸等营养物质，维生素C有助于增强免疫力，叶酸对身体的正常生理功能有一定益处，在月经期间，身体需要一定营养来维持正常状态，洋葱的这些营养成分能为身体提供部分所需。
二、食用量需适当把握
月经期间不宜过量食用洋葱，因为洋葱具有一定刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适症状，如腹痛、腹泻等，影响经期身体的舒适感。
三、烹饪方式要合理
建议选择清淡的烹饪方式，如清炒、凉拌等，避免采用油炸、辛辣调味等重口味的烹饪方法。重口味的洋葱食用后可能会对经期女性的身体产生额外刺激，不利于经期健康。
四、特殊人群需注意
对于本身胃肠道较为敏感的女性，在月经期间吃洋葱更要谨慎，若食用后出现明显不适，应停止食用洋葱，并根据身体状况采取相应措施。