中午睡觉起来感觉恶心头晕可能由多种原因引起，比如血压波动，有些人午睡后血压可能会有短暂变化，约有10% - 15%的人会出现这种情况；也可能是脑供血不足导致，午睡时身体姿势改变，可能影响脑部血液供应。
血压波动因素
血压变化原因： 人体的血压不是恒定不变的，午睡时身体处于放松状态，血管阻力等可能发生改变，部分人醒来后血压会有波动。一般来说，收缩压可能波动10 - 20mmHg左右，舒张压也可能有相应变化。应对方法： 有高血压病史的人，午睡时间不宜过长，控制在30分钟 - 1小时内较好，醒来后不要马上起身，先静坐几分钟再缓慢活动。
脑供血不足因素
姿势影响： 午睡时如果趴着睡，头部低于心脏水平，血液回流相对不畅；就算是躺着睡，颈部姿势不当也可能压迫血管。比如颈部扭曲15度以上，就可能使椎动脉血流量减少约30%。改善方式： 尽量采用仰卧位午睡，选择合适高度的枕头，保持颈部自然伸展。如果经常出现午睡后脑供血不足导致的恶心头晕，可咨询医生是否需要进一步检查颈部血管等情况。
血糖波动因素
血糖变化情况： 对于糖尿病患者，午睡时身体代谢减慢，胰岛素作用相对增强，如果睡前血糖偏低或者降糖药使用不当，醒来后可能出现低血糖反应，表现为恶心头晕。一般糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L就可能出现低血糖症状。调整建议： 糖尿病患者午睡前后要监测血糖，睡前血糖若低于5.5mmol/L，可以适当吃点小零食，比如几块饼干，预防低血糖。非糖尿病患者如果经常出现午睡后血糖相关的不适，也可关注自身血糖情况。
环境因素影响
温度与通风： 午睡环境温度过高或者过低、通风不好，都可能导致身体不适。比如环境温度高于30℃，人体散热困难，容易出现头晕；温度低于20℃，血管收缩，也可能影响血液循环。一般午睡环境温度保持在22℃ - 25℃比较适宜，且要保持空气流通，但避免直接吹冷风。光线影响： 午睡环境光线过亮或者过暗也可能有影响。过亮的光线可能刺激眼睛，引起头部不适；过暗可能导致醒来后视觉适应不良，出现头晕。尽量营造光线柔和的午睡环境。