怀孕前三个月不建议游泳。因为此时胚胎在母体内还不稳定，进行运动可能会影响胎儿。而且游泳时憋气可能导致孕妇缺氧，水中也可能有细菌或病毒会进入母体并对胎儿不利。怀孕期间可进行的运动有散步、体操、瑜伽等，具体如下：
一、散步：孕妇孕期为补充营养会较频繁进食，散步能有效促进消化，加快血液循环，还能一定程度增强体力以利生产。但需注意散步时间不宜过长，步伐也不宜过快。
1.促进消化：通过散步的运动，帮助肠胃蠕动，更好地消化食物。
2.加快血液循环：让血液更顺畅地流动，为胎儿提供更好的营养供应。
3.增强体力：使孕妇身体更健壮，为分娩做好准备。
二、体操：孕期适当做体操有助于活动各关节，增强灵敏度，还能锻炼各部位肌肉以保证精力。体操的次数和强度应在专业人士指导下根据身体状况规划。
1.活动关节：让关节更灵活，减少孕期关节不适。
2.增强灵敏度：提升身体的反应能力。
3.锻炼肌肉：让身体各部位的肌肉得到锻炼。
三、瑜伽：孕期瑜伽能很好地放松身心，缓解因身体变化带来的焦躁等不良情绪，还能帮助形成良好胎位以利生产。
1.放松身心：减轻孕妇的心理压力。
2.缓解不良情绪：改善孕期情绪不稳定的状况。
3.形成良好胎位：为顺利分娩创造条件。
总之，怀孕前三个月游泳需谨慎，而孕期可选择合适的运动如散步、体操、瑜伽等，要根据自身情况合理安排。