过敏性鼻炎可以通过多种自我疗法来缓解症状，比如环境控制方面，要尽量避免接触过敏原，像花粉季节尽量减少外出，若外出可佩戴口罩。一般来说，保持室内清洁，定期清洗床单、被罩等，能减少尘螨等过敏原的影响。
环境控制：
室内清洁： 要经常打扫房间，每周至少彻底清扫一次，保持室内整洁，减少灰尘堆积。可以使用吸尘器清洁地面、家具等，用湿抹布擦拭灰尘较多的地方。过敏原隔离： 对于尘螨过敏的患者，使用防螨床罩、枕套，能有效阻挡尘螨。同时，尽量不要在室内摆放毛绒玩具等容易积聚灰尘和过敏原的物品。
鼻腔护理：
生理盐水冲洗： 每天用生理盐水冲洗鼻腔2 - 3次。可以购买生理盐水喷雾或洗鼻器进行冲洗。通过冲洗能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔炎症和过敏症状。一般每次冲洗使用200 - 300毫升的生理盐水即可。鼻腔保湿： 干燥的空气会刺激鼻腔，导致过敏性鼻炎症状加重。可以使用鼻腔保湿喷雾，保持鼻腔黏膜湿润。但要注意选择不含药物的单纯保湿喷雾，避免长期使用含药物的喷雾产生依赖。
生活方式调整：
适度运动： 适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动能增强身体免疫力，有助于改善过敏体质，但要注意避免在花粉浓度高的时段进行户外剧烈运动。饮食调整： 避免食用辛辣、刺激性食物以及易引起过敏的食物，如海鲜等。多吃富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，维生素C有助于增强免疫力。同时，保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质。