过敏性鼻炎可以通过一些自我疗法来缓解症状，比如日常护理方面，首先要尽量避免接触过敏原，像常见的花粉、尘螨等。如果是花粉过敏，在花粉浓度高的时段尽量待在室内，外出时佩戴口罩。对于尘螨过敏，要保持室内清洁，经常清洗床上用品，使用防螨床品等。
环境控制要点
室内清洁： 要经常打扫房间，每周至少彻底清扫一次房间，减少灰尘积累。可以使用有HEPA滤网的空气净化器，它能过滤空气中的花粉、尘螨等过敏原，每天开启空气净化器2 - 3小时。温度湿度调节： 保持室内温度在20 - 25℃，湿度在40% - 60%之间。湿度太高容易滋生霉菌，太低则会使鼻腔黏膜干燥，不利于缓解过敏性鼻炎症状。
鼻腔冲洗方法
冲洗工具选择： 可以使用生理盐水或专门的鼻腔冲洗剂来进行鼻腔冲洗。一般来说，成人每次冲洗可以使用200 - 300毫升的冲洗液，儿童则适当减少用量，大约100 - 150毫升。冲洗步骤： 头稍微前倾，将冲洗器的喷头放入一侧鼻孔，缓慢挤压冲洗器，让冲洗液从另一侧鼻孔流出或者从口腔吐出。每天可以进行1 - 2次鼻腔冲洗，这样能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻塞、流涕等症状。
饮食注意事项
避免过敏食物： 如果已经明确对某种食物过敏，比如海鲜、牛奶等，就一定要避免食用。对于不确定的食物，可以通过过敏原检测来确定。多吃有益食物： 可以多吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力。还可以多吃一些富含 omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类，不过如果对鱼类过敏则不能食用。