睡觉压了胳膊疼痛难忍时，首先可以通过简单的自我处理来缓解。一般来说，在刚出现疼痛的短时间内，比如15-30分钟内，可以先尝试轻柔地活动受压的胳膊，慢慢转动手臂、手腕等，促进血液循环，缓解不适。
如何快速缓解疼痛
冷敷方法： 在疼痛刚开始的1-2天内，可以用冰袋或冷毛巾敷在受压的胳膊上，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾包裹一下冰袋，避免冻伤皮肤。热敷方式： 如果疼痛已经超过2天，这时候可以改为热敷。用温热的毛巾或热水袋敷在胳膊上，温度以感觉舒适为宜，每次热敷20分钟左右，每天热敷3-4次。热敷能促进局部血液循环，帮助缓解肌肉的紧张和疼痛。
疼痛持续不缓解该怎么办
就医检查： 如果经过自我处理后，胳膊疼痛仍然没有明显减轻，或者疼痛持续超过3天，就需要考虑去医院就诊了。医生可能会进行体格检查，必要时还会安排影像学检查，比如X线、超声等，以排除是否有肌肉拉伤、神经损伤等情况。药物辅助： 如果疼痛比较严重，医生可能会根据情况开具一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛，像布洛芬等。但要注意，这类药物有一定的禁忌和副作用，比如有胃溃疡病史的人要谨慎使用，必须在医生的指导下服用。
日常预防胳膊受压疼痛的方法
调整睡姿： 睡觉的时候要注意调整睡姿，尽量避免长时间压迫同一侧的胳膊。可以尝试左右侧睡交替，或者仰卧位时在胳膊下面垫个薄枕头，让胳膊处于比较放松、不受压的状态。比如，仰卧时把枕头垫在胳膊下方，使胳膊与身体保持自然的舒适角度。选择合适的床垫和枕头： 床垫不要太软，太软的床垫容易导致身体过度凹陷，增加胳膊受压的风险；枕头的高度也要合适，一般枕头高度以自己仰卧时头与身体保持水平，侧卧时与肩膀高度一致为宜，这样能保证在睡眠中身体的姿势相对合理，减少胳膊受压的情况。