睡觉压了胳膊疼痛难忍，通常是因为胳膊长时间受压，导致局部血液循环不畅引起的。一般来说，这种疼痛在解除压迫后，短时间内（如1-2小时）会逐渐缓解，但如果疼痛较明显，可先通过一些简单方法缓解。
如何快速缓解疼痛
轻柔按摩： 解除压迫后，用手掌轻轻揉搓疼痛的胳膊，从手腕向肩膀方向缓慢按摩，每次按摩5-10分钟，能促进血液循环，缓解不适。热敷： 用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-50℃，每次敷15-20分钟，可加速局部血液循环，减轻疼痛。
疼痛持续不缓解需警惕什么
神经损伤迹象： 如果胳膊受压后疼痛持续超过24小时，且伴有手指麻木、无力，甚至肌肉萎缩的情况，可能是神经受到了损伤，需要及时就医。血管受压问题： 若除了疼痛，还发现受压胳膊皮肤颜色发白、温度明显低于另一侧，可能是血管受压影响了供血，要尽快处理。
日常如何避免胳膊睡觉受压疼痛
调整睡姿： 尽量避免长时间单侧压着胳膊睡觉，可尝试仰卧或两侧交替侧卧的睡姿。如果习惯侧睡，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持身体舒适，减少胳膊受压几率。选择合适枕头： 枕头高度要适中，一般以10-15厘米为宜，材质要柔软舒适，能很好地贴合颈部和肩部曲线，防止睡觉时胳膊不自觉受压。