胳膊被压后疼痛难忍，可能是由于局部组织受损、血液循环不畅等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止使用受伤的胳膊，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤的胳膊，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩受伤的胳膊，可以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重损伤。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
6.物理治疗：可以采用热敷、超声波、电疗等物理治疗方法，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、伴有麻木无力、肿胀加剧或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如拍片、磁共振等检查，以排除骨折、脱位或其他严重损伤。
此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势和动作，避免长时间压迫胳膊。如果需要长时间使用胳膊，应定期活动和放松，以预防疼痛的发生。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取针对性的治疗措施。同时，如果疼痛影响到日常生活和工作，也可以考虑使用一些辅助工具，如吊带、支具等，来减轻胳膊的负担。