关键点：老是便秘的原因包括运动量过少、肠道菌群紊乱、功能性便秘。
一、运动量过少
运动量不足会使机体免疫力下降，肠道蠕动速度显著减慢。这类患者就容易经常出现便秘，严重时还会引发延迟性便秘。对此，应适当增加运动量，比如多进行散步、慢跑、瑜伽等运动，这样可以促使肠道积极蠕动，让肠道功能逐步恢复正常。
二、肠道菌群紊乱
肠道菌群紊乱时，有害菌会增加，致病菌不断刺激肠道黏膜组织会产生应激反应，进而导致便秘、腹泻等情况，甚至会出现便秘与腹泻交替发生。对于这类患者，可通过口服益生菌来调理肠道，使菌群回归正常状态。比如可以服用双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
三、功能性便秘
主要是由于肠道蠕动减弱或肠道运动不协调引起，胃肠道结构通常无变化，主要表现为排便困难、大便次数减少以及老是便秘等症状。治疗时首先要及时改善不良的饮食习惯和生活习惯，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。如果无法有效缓解，则可考虑联合药物进行治疗。
总结概况提示：老是便秘存在多种原因，要根据具体情况采取相应的措施来改善，包括增加运动、调理肠道菌群以及改善生活习惯等，必要时借助药物。