克服发言时紧张的方法包括：正确认识紧张，树立自信，提前准备，注重锻炼以及学会放松。
一、正确认识紧张：紧张从本质上来说是每个人都会产生的一种情绪，我们不应去抗拒它，而应尝试去接纳它，与紧张和谐共处，并努力将其转化为推动我们前进的动力。
二、树立自信：要给予自己积极的心理暗示，多进行自我鼓励，不断增加对自己的肯定性评价。
三、提前准备：充分做好练习，全面熟悉发言的内容，让自己做到心中有底、胸有成竹。
四、注重锻炼：多尝试在不同的场合与他人进行交流，以此来提升自己的沟通能力。
五、学会放松：可以通过深呼吸来放松心情，在平时与人交流时要心平气和地讲话，放慢语速，保持呼吸均匀，让内心保持平静。如果经常出现紧张状况且难以缓解，应及时前往医院就诊，寻求医生的帮助，积极进行诊疗。
总之，当面临发言紧张时，可以通过这些方法来逐步改善和克服，让自己能够更加从容自信地进行表达。