脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟骨骨刺：这是导致脚后跟疼最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，它可能刺激周围的组织，引起疼痛。此外，跟骨骨刺还可能导致行走困难和肿胀。如果怀疑有跟骨骨刺，医生可能会建议进行X光检查以确诊。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗，具体取决于症状的严重程度。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的带状组织。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致脚后跟疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后更明显，活动后可能会减轻。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、使用支撑垫、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的强韧组织。当跟腱发生炎症时，可能会引起脚后跟疼痛。这种疼痛通常在跟腱处明显，尤其是在活动后加重。治疗方法包括休息、物理治疗、使用支撑垫、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括鞋子不合适、过度使用、平足、跟腱短缩、神经病变等。
如果脚后跟疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状（如肿胀、发红、发热），建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下措施来缓解疼痛：
1.休息：减少站立和行走的时间，尤其是在疼痛加重时。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.拉伸：进行跟腱和足底筋膜的拉伸运动，有助于缓解紧张和疼痛。
需要注意的是，对于老年人或存在其他健康问题的人群，脚后跟疼可能是更严重疾病的症状，如关节炎、糖尿病神经病变等。因此，在出现脚后跟疼时，尤其是伴有其他症状或持续不缓解时，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。