女生来月经肚子疼，可以吃以下食物来缓解疼痛：
1.富含维生素的食物：维生素可以缓解疼痛，比如维生素E，它能缓解痛经和经期疲劳。富含维生素的食物包括谷类、深绿色蔬菜、豆类等。
2.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的铁，因此需要补充富含铁的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼、豆类等，以预防贫血。
3.富含钙的食物：钙可以缓解肌肉紧张，减轻痛经。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜等。
4.温热的食物：温热的食物可以促进血液循环，缓解疼痛，比如姜汤、红糖水、红枣等。
5.清淡易消化的食物：月经期间，女性的消化功能会减弱，因此需要选择清淡易消化的食物，比如粥、面条、面包等。
这些食物对健康的影响如下：
1.富含维生素的食物：可以缓解疼痛，预防贫血，提高免疫力。
2.富含铁的食物：可以预防贫血，提高身体的抵抗力。
3.富含钙的食物：可以缓解肌肉紧张，预防骨质疏松。
4.温热的食物：可以促进血液循环，缓解疼痛，预防感冒。
5.清淡易消化的食物：可以减轻胃肠道的负担，预防消化不良。
需要注意的是，食物只能缓解疼痛，不能根治痛经。如果痛经严重，建议及时就医，查明原因，进行治疗。同时，女性在月经期间要注意保暖，避免着凉，保持心情愉快，避免过度劳累。