女人来月经肚子疼，在饮食方面可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素和微量元素的食物：维生素和微量元素可以帮助女性调节生理机能，缓解痛经。例如，富含维生素E的食物，如坚果、豆类等，可以缓解痛经；富含铁和锌的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类等，可以预防贫血和疲劳。
2.温热性食物：温热性食物可以促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。例如，生姜、红糖水、桂圆等，可以温暖子宫，缓解痛经。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于缓解痛经也有一定的帮助。例如，鸡肉、鱼肉、蛋类等，可以提供身体所需的营养物质。
4.清淡易消化的食物：在月经期间，女性的消化功能会有所下降，因此应该选择清淡易消化的食物。例如，米粥、面条、面包等，可以减轻肠胃负担。
需要注意的是，饮食调理只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。同时，在月经期间，女性应该注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。