一个星期打飞机一次属于适度自慰，通常不会对身体造成有害影响。然而，以下是一些需要考虑的因素：
1.个体差异：每个人的身体和生理反应都有所不同。有些人可能对自慰更为敏感，而对于另一些人来说，这种行为可能不会引起任何问题。关键是要了解自己的身体反应，并确保自慰不会对日常生活、性健康或心理健康造成负面影响。
2.频率和习惯：自慰的频率因人而异，但过于频繁的自慰可能会导致一些问题，如疲劳、注意力不集中、性欲减退等。如果你发现自己的自慰频率对生活产生了负面影响，或者出现了其他不适症状，可能需要考虑适当调整。
3.性健康：保持良好的性健康对于整体健康很重要。适度的自慰可以帮助释放性紧张，但过度自慰可能会影响正常的性反应和性功能。此外，不注意卫生或使用不安全的性行为方式可能会导致感染或其他性健康问题。
4.心理因素：自慰与心理状态也有一定的关系。如果你因为自慰而感到焦虑、内疚或有其他心理负担，这可能会对身心健康产生负面影响。寻求专业心理咨询或与可信赖的人交流可以帮助处理这些情绪。
5.均衡生活：保持均衡的生活方式对于身体和心理健康同样重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和积极的社交活动。这些方面都有助于维持整体健康和良好的性体验。
最重要的是，要倾听自己身体的信号，并根据自己的感受来调整自慰的频率和方式。如果你对自己的性健康有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。此外，建立健康的人际关系、发展其他兴趣爱好以及保持积极的生活态度也有助于促进身心健康。