经常熬夜对身体的伤害比较大，可能会出现免疫力下降、记忆力减退、皮肤变差等情况。因此，经常熬夜的人需要注意饮食调理，可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，缓解眼疲劳，预防夜盲症。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素B族的食物：维生素B族可以营养神经，缓解疲劳，促进新陈代谢。富含维生素B族的食物有全麦食品、糙米、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要组成部分，熬夜后需要补充蛋白质来修复身体组织。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
4.富含矿物质的食物：矿物质可以维持身体的酸碱平衡，缓解疲劳。富含矿物质的食物有香蕉、坚果、蔬菜、水果等。
5.清热安神的食物：熬夜后容易出现虚火上升，出现口干舌燥、咽喉肿痛、失眠等症状。清热安神的食物有百合、莲子、绿豆、银耳、梨等。
总之，经常熬夜的人需要注意饮食调理，多吃一些对身体有益的食物，同时要注意营养均衡，避免暴饮暴食。