腰肌劳损通常是由多种因素共同作用形成的。一般来说，长期腰部姿势不良是常见原因之一，比如长时间弯腰工作的人群，患腰肌劳损的风险相对较高。
一、姿势不良导致
长期弯腰工作： 像一些流水线工人，长时间保持弯腰状态，腰部肌肉持续处于紧张收缩的状态，时间久了就容易引发腰肌劳损。据统计，长期从事弯腰工作的人群中，约有30%左右会出现不同程度的腰肌劳损问题。久坐不动： 现在很多办公室人群，每天大部分时间都是坐着，而且坐姿不正确，比如弯腰驼背坐着，这会使腰部肌肉得不到放松，长期如此也容易导致腰肌劳损。
二、腰部急性损伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，如果没有得到正确、充分的治疗和休息，比如扭伤后很快又继续劳作，就可能留下隐患，进而发展为腰肌劳损。例如，有人腰部急性扭伤后，没有卧床休息，而是继续上班工作，几个月后就出现了腰肌劳损的症状。反复腰部损伤： 经常进行腰部负重活动的人，像搬运工人，反复的腰部损伤会使腰部肌肉、筋膜等组织受到反复刺激，逐渐损伤修复不彻底，最终引发腰肌劳损。
三、腰部慢性积累性损伤
年龄因素影响： 随着年龄的增长，腰部肌肉、韧带等组织会逐渐发生退变，弹性和韧性下降，更容易出现劳损。一般40岁以上的人群，发生腰肌劳损的几率相对会比年轻人高一些。环境因素作用： 长期处于潮湿、寒冷的环境中，也容易导致腰肌劳损。比如在寒冷潮湿的矿井下工作的人员，腰部肌肉容易受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，从而引发腰肌劳损。