腰肌劳损通常是由多种因素共同作用引起的。比如长期腰部姿势不良，像长时间弯腰工作的人群，这类人群中约有60%以上可能会逐渐出现腰肌劳损问题。
一、姿势不良导致
久坐不动： 现在很多人长时间坐在办公室，每天坐着的时间能达到6~8小时甚至更久。长时间保持坐姿，腰部肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，就容易引发腰肌劳损。比如一些上班族，一天大部分时间都坐在电脑前工作，腰部肌肉持续紧张，久而久之就会出现劳损。弯腰劳作： 从事重体力劳动的人，经常需要弯腰搬东西，像建筑工人在搬运砖块等重物时，腰部承受的压力较大，而且频繁的弯腰动作会使腰部肌肉反复受到牵拉，容易导致腰肌劳损。据统计，从事重体力劳动且长期弯腰劳作的人群中，患腰肌劳损的比例能达到70%左右。
二、腰部外伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部突然受到扭伤，比如在运动中或者搬重物时突然扭到腰，如果没有得到正确、充分的治疗和休息，就可能留下隐患。例如有些人急性腰扭伤后，只是简单贴了点膏药，没有让腰部充分休息，继续从事劳累活动，就容易发展为腰肌劳损。一般急性腰扭伤后如果处理不彻底，约有30%~40%的人会逐渐转变为慢性腰肌劳损。反复轻微腰部损伤： 一些运动员，像经常进行腰部活动的球类运动员，在训练和比赛中会反复出现轻微的腰部损伤，这些小的损伤如果没有得到很好的修复和保养，也会慢慢积累导致腰肌劳损。
三、腰部受寒影响
寒冷刺激： 长期处于寒冷潮湿的环境中，腰部容易受到寒冷的刺激。比如在寒冷的冬天，穿着单薄在户外工作，腰部肌肉受到寒冷刺激后，血管收缩，血液循环不畅，肌肉紧张度增加，时间长了就容易引发腰肌劳损。据研究，在寒冷环境中工作超过2年的人群，患腰肌劳损的几率比正常环境工作的人高出40%左右。潮湿环境： 长期处于潮湿的环境中，比如一些地下室工作的人员，腰部皮肤经常处于潮湿状态，也会影响腰部肌肉的正常代谢，导致肌肉劳损。