腰肌劳损主要是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤积累所致。比如，长期保持不良姿势，像有些人长时间弯腰工作，这种姿势会使腰部肌肉处于紧张状态，持续1小时以上就可能增加腰肌劳损风险；或者腰部急性损伤后没有得到妥善治疗和充分休息，也容易引发慢性的腰肌劳损问题。
长期不良姿势引发
久坐不动： 现在很多人每天坐着的时间超过8小时，比如上班族长时间坐在办公桌前，身体处于前屈位，腰部肌肉一直处于紧绷状态，得不到放松，久而久之就容易导致腰肌劳损。弯腰劳作： 像农民长时间弯腰种地，建筑工人长时间弯腰搬砖等，腰部肌肉反复受到牵拉，容易造成劳损。
腰部急性损伤未恢复彻底
急性扭伤后处理不当： 当腰部突然受到扭伤，比如搬重物时姿势不当导致腰部扭伤，如果没有经过正规的治疗，如没有充分休息让受损的肌肉、韧带等组织完全修复，就可能留下隐患，逐渐发展为腰肌劳损。腰部受寒： 腰部受到寒冷刺激，会引起腰部肌肉血管收缩，影响腰部肌肉的血液供应，也会增加腰肌劳损的发生几率。比如在寒冷的环境中工作，没有做好腰部保暖，长时间下来就容易出现问题。
腰部力量不足与退变因素
腰部力量薄弱： 一些人由于缺乏锻炼，腰部肌肉力量较弱，对腰部的支撑和保护能力不够，更容易在日常活动中出现腰肌劳损。比如长期不运动的人，突然进行腰部负重活动就容易受伤。年龄因素： 随着年龄增长，腰部肌肉、韧带等组织会发生退变，弹性和韧性下降，30岁以后这种退变就逐渐明显，更容易发生腰肌劳损。比如50岁左右的人群，相比年轻人就更易出现腰部劳损情况。