腰肌劳损通常是由多种因素共同作用导致的。比如长期姿势不良就是常见原因之一，像有些人长时间坐着工作，保持弯腰驼背的姿势超过1小时，就更容易引发腰肌劳损。
姿势不良导致
长期弯腰工作： 比如一些流水线工人，长时间保持弯腰的姿势，腰部肌肉一直处于紧张状态，时间久了就容易出现劳损。还有经常伏案工作的人，坐姿不正确，脊柱生理曲度改变，也会增加腰肌劳损的风险。久坐不动： 现在很多人每天坐着的时间超过8小时，缺乏运动，腰部肌肉得不到锻炼，力量减弱，稳定性变差，久而久之就容易发生腰肌劳损。
腰部急性损伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，如果没有得到正确、充分的治疗和休息，比如受伤后没休息几天就继续高强度工作，就可能导致损伤修复不彻底，遗留慢性损伤，发展为腰肌劳损。腰部骨折康复不佳： 曾经有过腰部骨折的人，在骨折康复过程中，如果康复训练不规范或者过早活动，也可能影响腰部肌肉等组织的恢复，增加腰肌劳损的发生几率。
环境因素影响
寒冷潮湿环境： 长期处于寒冷、潮湿的环境中，比如一些常年在矿井下工作的人，腰部肌肉容易受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，肌肉代谢产物堆积，从而引发腰肌劳损。温度变化过大： 季节更替时，温度变化比较大，如果没有及时添加衣物保暖，腰部肌肉适应不良，也容易出现劳损情况。