胃胀胃痛而且很想吐时，可以先通过一些简单的方法来缓解，比如先尝试少量饮用温水，每次100~150毫升左右，分多次喝。如果情况持续不缓解，就需要进一步考虑原因并采取相应措施。
可能的原因分析
饮食因素导致
暴饮暴食： 如果短时间内吃进去大量食物，胃肠道消化不了，就容易出现胃胀胃痛想吐的情况。比如一顿饭吃了平时食量的2~3倍，胃部负担过重。食用刺激性食物： 大量吃辛辣食物，像辣椒、生蒜等，或者喝太多浓茶、浓咖啡，这些刺激性物质会刺激胃黏膜，引发胃胀胃痛想吐。比如吃了一大盘麻辣小龙虾后，很快就感觉胃部不适。
疾病因素引起
胃炎： 患有急慢性胃炎时，胃黏膜处于炎症状态，会影响胃的正常消化功能，导致胃胀胃痛想吐。一般来说，胃炎患者中约有30%~50%会出现这类症状。胃溃疡： 胃溃疡患者的胃黏膜有破损，进食后胃酸刺激破损部位，就会出现胃胀胃痛，还可能伴有想吐的感觉，尤其是在进食后1~2小时比较明显。
其他因素影响
腹部着凉： 腹部受到寒冷刺激，比如夏天长时间吹空调，腹部保暖不够，胃肠道蠕动可能会紊乱，引起胃胀胃痛想吐。精神因素： 长期精神紧张、焦虑、压力过大等，会影响植物神经功能，进而影响胃肠道的正常运作，出现胃胀胃痛想吐的情况，这类人群中约有20%~30%和精神因素相关。
缓解的初步方法
休息调整
找个舒适的地方躺下来休息一会儿，放松身体，让胃肠道能有一个相对缓和的环境来进行自我调节。避免剧烈运动，因为运动可能会加重胃肠道的负担。
轻柔按摩
可以将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟左右，这样能促进胃肠道的蠕动，帮助消化，缓解胃胀。注意按摩力度要适中，不要太用力。