怀孕四个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。建议孕妇多食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，每天400微克。怀孕四个月后，需要继续补充叶酸，同时还可以多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇在怀孕期间需要大量的铁来满足胎儿的生长需求。如果孕妇缺铁，可能会导致贫血，影响胎儿的生长发育。建议孕妇多食用富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类等。同时，还可以多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，有助于铁的吸收。
4.钙：钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的营养物质。孕妇在怀孕期间需要大量的钙来满足胎儿的生长需求。如果孕妇缺钙，可能会导致腿抽筋、骨质疏松等问题。建议孕妇多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，还可以多晒太阳，促进钙的吸收。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也非常重要。建议孕妇多食用富含维生素的食物，如水果、蔬菜、动物肝脏等。同时，还可以根据医生的建议补充维生素片。
6.饮水：孕妇在怀孕期间需要多喝水，以保持身体的水分平衡。建议孕妇每天饮用1500-2000毫升的水。
总之，怀孕四个月时，孕妇需要注意饮食的均衡和多样化，多食用富含营养物质的食物，同时还需要注意休息和适量的运动，以保证胎儿的健康生长发育。