母乳不够吃时，可以通过以下方法追奶。一般来说，通过合理的方法调整，多数妈妈能在一定时间内增加母乳量。
饮食调整很关键
增加水分摄入： 妈妈每天要保证充足的水分，建议每天喝1500~2000毫升的水，可以是白开水、汤类等。比如每天喝2~3碗清淡的鱼汤、鸡汤等，汤能为身体补充水分，也有助于乳汁分泌。保证营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、豆类等。蛋白质是乳汁合成的重要原料，例如每天吃1~2个鸡蛋，适量吃些瘦肉。同时也要摄入充足的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄取，让身体营养全面，利于乳汁分泌。
合理的哺乳方式很重要
增加哺乳次数： 频繁地让宝宝吸吮乳头，一般每天哺乳次数应达到8~12次。宝宝的吸吮能刺激乳房分泌更多的泌乳素，从而促进乳汁分泌。比如白天每隔2~3小时就让宝宝吃一次奶，夜晚也不要间隔太长时间。正确的哺乳姿势： 要让宝宝含住大部分乳晕，这样能有效刺激乳腺分泌乳汁。妈妈可以采用坐姿或躺姿，保证宝宝舒适且能充分吸吮。
充分休息与良好心态
保证充足睡眠： 妈妈每天要保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌，进而影响乳汁分泌。比如每天晚上尽量保证连续6~8小时的睡眠，白天宝宝休息时妈妈也可以适当打个盹。保持良好心态： 焦虑、紧张等不良情绪会抑制乳汁分泌。妈妈要保持心情舒畅，可以通过听音乐、和家人聊天等方式缓解压力，让自己处于放松的状态，有利于乳汁分泌。