半月板受伤后可通过多种方式治疗与保养，轻度半月板损伤可先采取保守治疗，如休息制动等，而中重度损伤可能需要手术治疗。一般来说，半月板损伤的治疗方案需根据损伤程度等因素决定，轻度损伤可能通过3~6周的保守治疗逐渐恢复。
一、治疗方式
1. 保守治疗
休息与制动： 受伤后要立即停止剧烈运动，尽量减少患侧膝关节的活动，必要时可以使用拐杖辅助行走，让半月板损伤部位得到充分休息，一般需要休息3~6周左右，避免损伤进一步加重。物理治疗： 急性期过后可进行物理治疗，如热敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛，每天可热敷2~3次，每次15~20分钟；还可以进行超短波治疗，通过仪器发射的短波作用于膝关节部位，减轻炎症反应，促进损伤修复。
2. 手术治疗
半月板修整术： 如果半月板损伤是退变性或者损伤范围较小的撕裂，可采用半月板修整术，将损伤、不稳定的半月板边缘部分切除，保留稳定的半月板组织，术后一般需要2~3个月逐步恢复正常活动。半月板缝合术： 对于年轻患者，半月板损伤部位血运较好且损伤适合缝合的情况，会选择半月板缝合术，通过缝线将撕裂的半月板重新缝合在一起，促进其愈合，术后需要较长时间的康复，一般3~6个月才能基本恢复正常运动，但具体恢复时间因个体差异和损伤程度而异。
二、保养方法
1. 日常活动注意
避免剧烈运动： 日常生活中要尽量避免长时间跑跳、深蹲、扭转膝关节等动作，这些动作容易加重半月板损伤或导致再次损伤。比如打篮球、踢足球等剧烈运动要适度参与，减少对半月板的压力。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，尤其是半月板所承受的压力会增大，所以要保持合理体重，通过健康饮食和适当运动来控制体重，一般体质指数（BMI）保持在18.5~23.9较为合适。
2. 康复锻炼
膝关节屈伸锻炼： 在半月板损伤恢复中后期，可以进行膝关节屈伸锻炼，坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节，每次屈伸尽量达到最大范围，每天练习3~4组，每组10~15次。但要注意锻炼时动作要缓慢，避免突然用力。腿部肌肉力量锻炼： 加强腿部肌肉力量有助于稳定膝关节，保护半月板。可以进行直腿抬高锻炼，仰卧位，伸直患侧下肢，慢慢抬高，使腿部肌肉收紧，保持5~10秒后放下，每组15~20次，每天3~4组；还可以进行靠墙静蹲锻炼，背部靠墙，屈膝下蹲，保持膝关节角度在90度左右，每次坚持1~2分钟，每天练习3~4次。
3. 饮食调理
补充营养物质： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于组织的修复；还要摄入富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果等，它们具有抗氧化作用，对半月板损伤的修复有一定帮助。一般每天蛋白质的摄入量可根据体重计算，每公斤体重1~1.2克左右，维生素C每天可摄入100毫克左右，维生素E每天可摄入14毫克左右。