手臂酸痛可以通过多种方式快速缓解，比如短时间内先尝试休息放松。一般来说，休息15 - 30分钟往往能让轻微的手臂酸痛有所减轻。
物理缓解方法
热敷： 用40 - 50℃的热毛巾敷在手臂酸痛处，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。热敷能促进手臂局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻酸痛感。按摩： 轻柔地按摩手臂酸痛部位，从手腕向肩膀方向慢慢按摩。可以用手指轻轻揉捏肌肉，或者用手掌进行环形按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天按摩2 - 3次。按摩能帮助放松肌肉，改善酸痛状况。
调整姿势缓解
正确坐姿： 如果是因为长时间不良坐姿导致手臂酸痛，要保持正确的坐姿。坐下时，腰部挺直，背部靠紧椅背，手臂自然放在桌子上，肘部保持90°左右的弯曲，这样能减少手臂肌肉的不必要紧张，缓解酸痛。正确站姿： 站立时，双肩放松，不要耸肩，手臂自然下垂，保持身体直立，避免手臂长期处于不正常的受力状态，减轻手臂酸痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解手臂酸痛。它通过抑制体内前列腺素的合成，起到抗炎、止痛的作用。但需要注意，有胃溃疡等胃部疾病的人要谨慎使用，最好在医生指导下服用。肌肉松弛剂： 对于因肌肉紧张导致的手臂酸痛，可在医生建议下使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。它能放松紧张的肌肉，从而缓解手臂酸痛症状，但使用时要遵循医生的嘱咐。