关键点：缓解手臂肌肉酸痛可采用休息、冰敷、拉伸和按摩、服用非甾体消炎药等方法。如避免过度用臂，轻柔伸展和按摩；用冰袋敷疼痛处；疼痛剧烈可服布洛芬等，但要遵医嘱；若酸痛时间长或伴其他不适要及时就医。
一、休息：当手臂肌肉酸痛时，应尽可能避免过度使用手臂进行举起、推或拉等动作。同时，可以适度进行轻柔的伸展以及对肌肉进行按摩，这能够在一定程度上帮助缓解酸痛症状。
二、冰敷：把冰袋放置在疼痛的肩部和手臂部位，这样做有利于预防或减轻肿胀，并且能有效减轻酸痛感。
三、服用非甾体消炎药：要是疼痛较为明显，可以考虑服用非处方的非甾体消炎药，像是布洛芬等。这些药物可以有效地减轻炎症并缓解疼痛。不过，此类药物可能存在一些副作用，所以建议按照医生的嘱咐来服用。
总之，如果手臂酸痛持续时间过长或者还伴有其他不适情况，务必及时前往医院进行就诊，以便明确病因。