关键点：月经周期规律的女性排卵日及排卵期的计算方法；月经不规则女性确定排卵期的方式；备孕期间监测排卵的方法及好处；备孕饮食注意事项。
一、对于月经周期比较规律的女性，其每个月经周期平均在28-30天，且规律的情况下，通常下次月经前的14天就是排卵日。而在排卵日前五天和排卵日后四天，再加上排卵日这一天，这10天的时间便构成了排卵期。
二、要是平时月经不规律，一般得通过测试基础体温或者利用B超监测卵巢卵泡发育情况来明确排卵期。
1.测试基础体温：通过每天测量基础体温的变化来推测排卵情况。
2.B超监测：能直观地看到卵泡的发育过程。
三、备孕期间，通过B超监测排卵是较好的方式。从月经第5天开始监测，B超可检查卵泡的生长状况，当B超显示已经排卵后进行性生活，怀孕的几率就会大大提高。
四、在平时的饮食当中应多食用一些有助于受孕的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉，以及含有丰富叶酸的蔬菜和水果等。
总结概况提示：本文详细阐述了月经周期规律与不规律女性确定排卵期的不同方法，强调了备孕期间B超监测排卵的重要性及优势，同时说明了备孕饮食中应多选择有助于受孕的食物。