快速下奶的方法主要有以下几种：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的最有效方法。通过频繁吸吮，宝宝可以刺激乳头，向妈妈的身体发送信号，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的产量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳腺，提高吸吮效率。
3.两侧乳房轮流喂：不要只让宝宝吸吮一侧乳房，要两侧乳房轮流喂，这样可以保证宝宝吃到足够的奶量，同时也能促进双侧乳房的均匀分泌。
4.保持良好的心情：妈妈的情绪对乳汁分泌也有很大的影响。保持心情愉悦、放松，可以帮助身体更好地分泌乳汁。
5.合理饮食：哺乳期的妈妈需要摄入足够的营养来支持乳汁的分泌。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
6.补充水分：妈妈要保持充足的水分摄入，以满足身体对水分的需求。可以多喝水、汤、果汁等。
7.休息充足：睡眠不足会影响妈妈的身体恢复和乳汁分泌。要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
8.避免乳头受伤：乳头受伤容易引起感染，影响乳汁分泌。要注意保护乳头，避免受伤。
9.寻求帮助：如果遇到下奶困难或其他问题，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和乳汁分泌情况都不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的下奶方法。同时，如果宝宝出现体重增长缓慢、哭闹不安等情况，可能是因为没有吃到足够的奶量，需要及时咨询医生或专业人士的建议。