含维生素B的水果和食物有以下这些：
1.水果：
橘子：橘子是一种常见的水果，其维生素B1的含量较高，维生素B2的含量也不少。此外，橘子还富含维生素C、类黄酮等营养素，具有抗氧化、促进消化等功效。
香蕉：香蕉是一种高热量水果，含有丰富的维生素B6，还含有一定量的维生素B1和维生素B2。此外，香蕉还含有膳食纤维、钾等营养素，具有缓解便秘、降低血压等功效。
葡萄：葡萄是一种常见的水果，其维生素B1、维生素B2、维生素B6的含量都比较丰富。此外，葡萄还含有多种矿物质、维生素和氨基酸等营养成分，具有抗氧化、抗衰老等功效。
2.食物：
酵母：酵母是一种天然的维生素B补充剂，其中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。此外，酵母还含有蛋白质、矿物质等营养素，具有促进生长、提高免疫力等功效。
动物肝脏：动物肝脏是一种富含维生素B的食物，其中维生素B12的含量尤其丰富。此外，动物肝脏还含有蛋白质、铁、锌等营养素，具有补血、明目等功效。
蛋类：蛋类是一种常见的食物，其中维生素B2的含量比较丰富。此外，蛋类还含有蛋白质、胆固醇、矿物质等营养素，具有补充营养、提高免疫力等功效。