扭了脚可通过如下方式改善以快速恢复：多休息、冷敷、热敷、局部用药、口服药物。
一、多休息：脚扭伤后需多加休息，尽可能减少活动量，如此可防止病情加重。
二、冷敷：在扭伤24小时内，可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这能收缩血管、减少渗出，进而缓解肿胀与疼痛。
三、热敷：若已超过24小时，则可使用热毛巾对局部热敷，能加速血液循环，还能促进淤血吸收，对缓解重症有帮助。
四、局部用药：通常可遵医嘱外用红花、伤痛酊等药物，能起到消肿止痛的效果，可将药物涂抹于患处并适当按摩。
五、口服药物：倘若症状较为严重，还可通过口服药物的方式治疗，比如按医嘱服用三七片或舒筋活血片等，可发挥活血化瘀的功效。
扭了脚需前往医院检查治疗，治疗期间要避免剧烈运动。
总结：扭脚后的恢复方法多样，包括休息、冷热敷、局部和口服药物等，同时要及时就医并避免剧烈运动以促进恢复。