月经量少可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、合理使用药物等方式来调整。一般来说，首先要关注自身生活作息，保证充足睡眠。
生活方式调整
作息规律： 长期熬夜、作息不规律可能影响内分泌，进而导致月经量少。建议每天保证7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡。适度运动： 适当进行有氧运动，如每周坚持3~5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等。运动能促进血液循环，有助于改善月经量少的情况，但要注意避免过度运动。
饮食调节
营养均衡： 多摄入富含蛋白质、铁、维生素的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，每周可吃2~3次瘦肉，每天保证摄入足够的蔬菜，如每天吃300~500克不同种类的蔬菜。避免生冷辛辣： 要少吃生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，也要减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒等，这些食物可能会对月经产生不良影响。
基础疾病治疗
内分泌疾病： 如果是内分泌失调引起的月经量少，比如多囊卵巢综合征，需要积极治疗原发病。多囊卵巢综合征患者可能还伴有肥胖、多毛等症状，需要在医生指导下进行综合治疗，可能涉及生活方式调整、药物调节内分泌等。妇科疾病： 一些妇科疾病也会导致月经量少，如子宫内膜炎、宫腔粘连等。如果是子宫内膜炎，需要根据病情使用抗生素进行治疗；如果是宫腔粘连，可能需要通过手术来分离粘连。
药物辅助
中药调理： 一些中药有调节月经量的作用，比如益母草颗粒等，但使用中药调理需要在中医的辨证论治下进行，根据个人体质开具合适的方剂。不过要注意，不要自行盲目服用中药，以免不对症加重病情。