脚崴肿了，即脚踝扭伤，消肿止痛的方法主要有以下几种：
一、局部冰敷：脚崴肿后要迅速用冰块对局部进行冰敷。冰敷可使局部毛细血管收缩，减少组织液渗出，从而减轻肿胀程度，同时能预防肿痛发生。
二、抬高患肢：崴脚后让患者尽量将腿部抬高，这有助于消肿止痛。
三、保守治疗：
1.脚崴肿时可通过局部固定来消肿。如果只是单纯的局部软组织损伤，可以佩戴护踝约1个月，脚部能逐渐恢复，可缓慢行走。
2.若不是全韧带损伤，可通过石膏对局部进行固定。
四、手术治疗：若出现韧带完全损伤，则通常需要到医院进行手术修补。在愈合期间大概需要30天，之后能逐渐恢复行走以及负重。治疗期间要减少行走，并且在受伤期间多食用一些富含蛋白质和钙的食物，有利于损伤修复。
总之，当出现脚崴肿的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来进行处理，以促进恢复。