湿气重且寒气重意味着体内存在寒湿之邪，对此进行调理需散寒祛湿。除了日常的生活饮食起居要加以留意，常用的外治手段包括艾灸、拔罐、泡脚，还有服用中药汤剂等。
一、饮食方面：
1.要多进食温性食物，像当归生姜羊肉汤在冬季就是颇为适宜的选择，平常还可以饮用红茶来暖胃祛湿。
2.要避免食用生冷、寒凉的食物，水果最好先在室温下放置一段时间再吃。
二、居住环境：
1.居住之处应保持干燥温暖，不可长期处于寒冷、潮湿的环境中。
2.下雨天一定要打伞，淋雨之后要及时更换干燥衣物，并且喝一杯姜汤来驱寒。
三、运动方面：
平时要适度运动，多调动自身的阳气，促进气血的运行。
四、外治方面：
1.艾灸是首选，因为艾叶性温，再加上火的温热效应，作用在如丰隆、足三里、关元等具有祛湿效果的穴位上，能起到良好的散寒祛湿功效。
2.也可选择拔罐，通过拔罐可将体内湿气经由皮肤排出。
3.还能选择泡脚，泡至身体微微出汗，将寒湿之邪从皮肤排出。
五、药物方面：
如果是寒湿蕴脾较为明显的患者，可以服用中成药，如补中益气丸、参苓白术散、附子理中丸等，这些都具有健脾祛湿的功效，不过具体用药务必在医生指导下进行，切不可自行用药。
总之，要从多个方面综合调理来应对体内的寒湿之邪，以改善身体状况。