口腔溃疡和牙龈肿痛一起发作，原因可能包括免疫功能低下、疱疹性龈口炎、根尖周炎等，若长期如此，应前往正规医院口腔科诊断治疗。
一、免疫功能低下：多因近期营养不良、劳累等引起，从而出现口腔溃疡与牙龈肿痛。对此，要调整饮食习惯，以清淡饮食为主，避免辛辣、刺激、油腻、不易消化的食物，还要多喝水，多吃富含维生素的蔬菜和水果，如猕猴桃、菠菜等，也可遵医嘱适量补充复合维生素片。作息时间也要注意调整，避免熬夜和黑白颠倒，早睡早起并适度进行运动，以逐步提升身体整体状态和免疫功能。另外，可在医生指导下，在溃疡面局部涂抹曲安奈德口腔软膏，或用聚维酮碘含漱液漱口，这都有利于溃疡愈合和疼痛减轻。
二、疱疹性龈口炎：主要由单纯疱疹病毒感染导致，口腔黏膜任何部位都可能受累，形成大面积糜烂面，并伴有牙龈肿痛。可遵医嘱局部涂擦阿昔洛韦软膏，也可服用利巴韦林片进行治疗。
三、根尖周炎：可能由牙髓组织坏死或细菌感染所致，疼痛呈持续性且范围局限，能明确指出疼痛部位，同时伴有口腔溃疡和牙龈肿痛。要注重口腔卫生环境，对于根尖周炎的牙齿需进行根管治疗，若局部肿胀特别明显，也可在医生指导下适量口服阿莫西林胶囊和甲硝唑片进行消炎。
总之，当出现口腔溃疡和牙龈肿痛同时发作时，要根据具体情况采取相应的措施，若情况持续不改善或加重，应及时就医。