高血压患者在饮食上需特别注意，合理的饮食有助于控制血压。一般来说，高血压人可以多吃富含钾、钙、优质蛋白的食物等。比如，每天保证摄入足够的蔬菜水果，其中富含的钾元素有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。
富含钾的食物
香蕉： 每100克香蕉约含256毫克钾，每天吃1 - 2根香蕉能为身体补充钾元素，帮助维持体内电解质平衡，辅助降低血压。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克，烹饪时可清炒或煮汤，适量食用对高血压患者有益。
富含钙的食物
牛奶： 高血压患者每天可以饮用300 - 500毫升牛奶，牛奶中富含钙，钙能促进钠从尿液排出，从而起到一定的降压作用。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品，每100克豆腐约含164毫克钙，经常食用豆制品能补充钙，对血压控制有帮助。
优质蛋白食物
鱼类： 比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，富含优质蛋白，而且含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液中胆固醇的含量，保护血管，对高血压患者的心血管健康有益。每周可以吃2 - 3次深海鱼。鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白的来源之一，每天吃1个鸡蛋，其含有的优质蛋白能够为身体提供营养，且不会对血压产生不良影响（胆固醇正常的情况下）。