来大姨妈（即月经期）时女性通常可以吃羊肉，但要注意控制摄入量，适量食用就行。月经指的是子宫内膜周期性新陈代谢导致的阴道出血现象，女性进入青春期且卵巢发育后，就会迎来首次月经初潮，之后会逐渐形成稳定的月经周期，而月经期就是月经来临的阶段。
一、月经期女性的饮食原则
月经期女性一般没有特殊的饮食禁忌，只要遵循清淡、营养均衡的原则即可。
二、羊肉的营养价值和对月经的影响
羊肉富含饱和脂肪、蛋白质、脂溶性维生素、矿物质等成分，能为身体提供热量消耗，补充所需的营养物质，对子宫内膜的新陈代谢通常没有不良影响。从中医角度来看，羊肉属于热性食物，适量摄入能够增强气血循环，有助于促进经血排出体外。
三、食用羊肉需注意的问题
由于羊肉属于高热量食物，大量食用容易引发腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等消化不良的症状。所以女性在月经期应控制羊肉的摄入量，做到适量食用。
此外，月经期女性还要重视私处的清洁卫生，每天清洗外阴并及时更换卫生巾，同时也要避免在这个阶段发生性行为，以免对生殖器官的健康造成影响。
总之，月经期女性可以吃羊肉，但要把握好食用量，同时要做好相关的卫生和保健措施。