抑郁症是一种常见的精神健康问题，不过幸运的是，其能够被治疗。以下这些建议可助你应对该诊断并采取适宜措施：
一、接受现实
首先要明确，认识并接受自身情况是开启治疗的关键一步。不必因患上抑郁症而感到羞耻或愧疚，因为抑郁症属于一种疾病，而非性格缺陷。
二、寻求帮助
一旦被确诊为抑郁症，应即刻找寻医生或心理治疗师来规划治疗方案。抑郁症一般通过药物治疗、心理治疗或者两者相结合的方式进行医治。
三、建立支持网络
与家人和朋友分享自身状况，他们能够给予你情感上的支持。加入抑郁症支持小组也是很不错的选择，在那里你可以聆听他人的经验与建议。
四、避免负面刺激
尽可能远离那些可能加重抑郁症症状的事物。
五、维持健康的生活方式
规律的作息时间、均衡的饮食搭配、适度的运动锻炼以及充足的休息，这些对于缓解抑郁症症状都具有极大的益处。
六、设置小目标
将大任务进行分解，给自己设定能够达成的小目标，并且每一次成功时都要给自己奖励。
七、避免做出决策
当情绪处于低落或极度抑郁状态时，应尽量避免做出重大决策，比如工作或居住地的变更。
八、及时寻求紧急帮助
若出现自杀的念头或意图，必须马上联系心理健康专家、医生或急救中心。
总之，被诊断为抑郁症或许是一次重大打击，但要记住，这绝不是你的过错。正确的治疗与支持能够助力你走出抑郁的阴霾，重新拥抱光明的生活。
关键点信息：抑郁症可治疗；接受现实；寻求帮助；建立支持网络；避免负面刺激；维持健康生活方式；设置小目标；避免决策；及时寻求紧急帮助。