睡觉压到胳膊疼后，可以先通过一些简单的方法来缓解。一般来说，短时间内（数小时内）通过适当处理多能改善。
如何快速缓解疼痛
局部按摩：轻柔地按摩受压的胳膊，从手腕开始往肩膀方向慢慢按摩，每次按摩10 - 15分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。调整姿势：尝试更换睡觉姿势，避免继续压迫胳膊，比如改为另一侧睡觉或者平躺时在胳膊下垫个薄枕头，让受压部位不再受力。
物理治疗方法
冷敷：在压到后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。热敷：如果压到24小时后，肿胀疼痛还未缓解，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，40 - 50℃为宜，每次敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，热敷能促进血液循环，帮助缓解肌肉的紧张和疼痛。
何时需要就医
疼痛持续不缓解：如果胳膊疼痛超过2 - 3天仍没有明显改善，甚至疼痛加重，伴有胳膊活动受限、麻木等情况，就需要考虑就医。出现严重症状：要是压到胳膊后，胳膊出现剧烈疼痛、肿胀明显，皮肤有淤青且范围不断扩大，或者伴有手部无力、感觉异常（如麻木、刺痛）等严重症状，必须尽快就医，排除神经、血管损伤等严重问题。
日常预防建议
注意睡眠姿势：尽量保持正确的睡眠姿势，避免长时间单侧压着胳膊睡觉。可以选择合适的枕头，枕头高度要适中，一般在8 - 12厘米左右，能帮助维持颈椎和上肢的正常生理曲度，减少胳膊受压的几率。避免长时间压迫：平时无论是睡觉还是坐着休息时，都要留意不要让胳膊长时间处于受压状态，定时调整姿势，防止再次出现压到胳膊疼痛的情况。