晚上睡觉胳膊压疼了，可以先通过简单的应急处理来缓解。比如先轻轻活动胳膊，促进血液循环，一般短时间内（10 - 15分钟）就能有所改善。
应急处理方法
轻柔按摩： 用另一只手轻轻按摩压疼的胳膊，从肩膀到手腕缓慢按摩，力度适中，每次按摩5 - 10分钟，能帮助放松肌肉，促进血液流通。调整睡姿： 晚上睡觉尽量避免长时间单侧压着胳膊，可以尝试更换为仰卧或双侧交替侧卧的睡姿，减少胳膊再次受压的情况。
物理缓解方式
热敷： 如果压疼情况持续一段时间，可在24小时后用温热的毛巾或热水袋热敷胳膊，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。冷敷： 若压疼后局部有肿胀，在24小时内可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次冷敷10 - 15分钟，间隔1 - 2小时冷敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。
长期预防建议
选择合适枕头： 枕头的高度要适中，一般在8 - 15厘米左右，材质要柔软舒适，能支撑颈部和肩部，保持胳膊处于自然放松的位置，避免因枕头不合适导致胳膊受压。加强锻炼： 平时可以进行一些肩部和手臂的锻炼，比如简单的肩部绕圈运动，每天早晚各做10 - 15次，增强肩部和手臂肌肉的柔韧性和力量，减少睡觉压疼的发生几率。