要让母乳越来越多，可以从以下几方面着手。首先，频繁有效的吸吮是关键，宝宝频繁吸吮乳房，能刺激妈妈的垂体分泌更多催乳素，一般建议每天让宝宝吸吮8~12次以上，通过频繁的吸吮来促进乳汁分泌。
合理饮食搭配
增加液体摄入： 妈妈每天要保证充足的水分摄入，建议每天喝1500~2000毫升的水，可以是白开水、牛奶、汤类等。比如多喝些鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些汤类含有丰富的营养成分，能帮助增加乳汁分泌。保证营养均衡： 妈妈的饮食要营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、豆类等，也要摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄取，这样才能为乳汁分泌提供充足的营养物质基础。
良好的生活方式
保证充足休息： 妈妈要注意休息，每天尽量保证8小时以上的睡眠时间。充足的睡眠有助于身体恢复，也有利于乳汁分泌。如果夜间宝宝醒来喂奶影响休息，白天可以适当补觉。保持良好心态： 妈妈要保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪波动会影响内分泌，进而影响乳汁分泌。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来调节心情。
专业按摩辅助
正确的乳房按摩： 妈妈可以在专业人士指导下学习正确的乳房按摩方法。按摩时，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。通过按摩可以促进乳房的血液循环，有助于乳汁分泌。但要注意按摩力度适中，避免过度用力造成乳房损伤。