女人大姨妈来了可以选择喝温热的白开水，每天建议饮用1500~2000毫升左右，能补充身体因失血流失的水分。还可以喝温的红枣桂圆茶，红枣富含铁元素，桂圆有补益心脾的作用，能在一定程度上帮助缓解经期不适。另外，温的红糖水也是不错的选择，适量饮用红糖水能为身体提供能量，且有一定的暖身作用。
温白开水：
补充水分很关键： 女性月经期间，身体会有一定程度的失血，同时新陈代谢加快，需要及时补充水分。温白开水能够快速被人体吸收，维持身体的正常代谢。一般来说，每天保证1500~2000毫升的饮水量比较合适，这样可以防止因缺水导致的身体不适，比如头晕、乏力等情况。而且温白开水不会对肠胃造成刺激，适合大部分女性在经期饮用。
红枣桂圆茶：
补铁又养心： 红枣中含有较为丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，经期适量补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。桂圆具有补益心脾的功效，能够改善经期可能出现的心悸、失眠等不适。制作红枣桂圆茶也很简单，取适量红枣和桂圆，用开水冲泡后饮用即可。但要注意，红枣桂圆茶含糖量相对较高，对于有糖尿病或者血糖偏高的女性，要控制饮用量。
红糖水：
暖身又供能： 红糖水能够为身体提供一定的能量，因为红糖中含有蔗糖等糖类物质。同时，饮用温的红糖水可以起到暖身的作用，促进血液循环，在一定程度上缓解经期的腹部寒凉感和轻微腹痛。不过，不能过量饮用红糖水，以免引起血糖波动过大。一般建议每次饮用100~150毫升左右，每天1~2次即可。而且，对于血糖异常的女性，要谨慎选择红糖水，最好在医生的指导下饮用。