常掉头发可从多个方面进行调理。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个数量可能需要调理。
饮食调理方面
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每100克瘦肉中大约含有20克左右的蛋白质，经常食用能为头发生长提供充足的原料。摄入富含维生素的食物： 维生素对头发健康很重要，应多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，它有助于促进头皮血液循环，对头发生长有益；菠菜富含多种维生素和矿物质，能为头发提供多种营养成分。
生活习惯调理方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息，有利于头发生长。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。合理洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗发频率要适中，一般油性头发可2 - 3天洗一次，干性头发可3 - 5天洗一次。洗发时水温不宜过高，以免损伤头发。洗完头发后尽量自然晾干，少用吹风机高温吹发，避免对头发造成热损伤。
情绪管理方面
缓解压力： 长期处于高压力状态下容易导致掉发。可以通过适当的方式缓解压力，比如进行瑜伽练习，每周坚持练习3 - 4次瑜伽，每次30 - 60分钟，能帮助放松身心，减轻压力；也可以进行深呼吸，每天抽出10 - 15分钟进行深呼吸练习， inhale for 5 seconds, hold for 3 seconds, then exhale for 5 seconds, which can help calm the mind and reduce stress. 压力得到缓解后，有助于改善掉发情况。