中暑的急救措施包括脱离现场环境、快速降温以及拨打急救电话。
一、脱离现场：当中暑发生时，需让患者迅速脱离高温、高湿的环境，转移至通风且阴凉之处，然后将其身上的衣物全部脱去，并让患者平躺。这是因为高温高湿环境会持续加重中暑症状，而转移到通风阴凉处有助于缓解不适，脱去衣物和平躺能更好地促进散热。
二、快速降温：可以利用凉水或冰块擦拭患者全身，并结合风扇来加速身体水分的快速蒸发，从而实现对流散热。这种方法能够有效降低患者体温，减轻中暑对身体的损害。具体来说，可以用湿毛巾或冰块轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处(1)，同时开启风扇增加空气流动(2)，通过这种方式来增强降温效果。
三、拨打急救电话：倘若中暑者的症状较为严重，就应立即拨打急救电话，以便让更专业的人员来进行处理。比如患者出现昏迷、呼吸急促、心跳加快等严重情况时，就需要专业急救来采取更有效的救治措施。
在天气温度较高时，不建议进行户外运动，以避免出现中暑现象，因为中暑可能会对身体的脏器产生一定的不良影响。
总之，了解并正确实施中暑的急救措施非常重要，同时也要注意在高温天气下做好预防中暑的工作。