中暑的急救方法主要包括迅速脱离高温环境、降温处理、补充水分和电解质等。首先，发现有人中暑后，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内有空调的房间等。
迅速脱离高温环境
转移至阴凉处： 一旦发现有人中暑，应尽快将患者移到阴凉通风的地方，如树荫下、空调房等。如果是在室外，要避免继续暴露在阳光下。例如，在夏季户外活动时，若有人出现中暑迹象，应马上带其到附近有遮蔽的阴凉区域。解开衣物： 同时，解开患者的衣领、腰带等束缚身体的部位，使患者能够更轻松地散热，促进身体热量的散发。
降温处理
物理降温： 可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，通过水分蒸发来带走热量。也可以让患者敷上冰袋，比如将冰袋用毛巾包裹后放在患者的额头、颈部两侧等部位。一般来说，物理降温要持续进行，直到患者体温有所下降。冷水浸泡： 如果条件允许，还可以将患者浸泡在15 - 20℃的冷水中，不过要注意监测患者体温，当体温降至38℃左右时停止浸泡。
补充水分和电解质
饮用含盐饮料： 让患者适量饮用一些含有盐分的清凉饮料，比如淡盐水。一般每500毫升水中加入1 - 2克盐，这样可以补充因中暑丢失的水分和电解质。但要注意，不能一下子喝太多，以免引起胃肠道不适，可以少量多次饮用。静脉补液： 如果患者中暑情况比较严重，出现意识不清、频繁呕吐等症状，应立即送往医院，由医生通过静脉补液的方式来快速补充水分和电解质，维持患者体内的水电解质平衡。
观察病情变化
持续监测： 在进行急救处理的过程中，要持续观察患者的意识、体温、脉搏等情况。如果患者的症状没有缓解甚至加重，如体温持续升高、出现抽搐、昏迷等情况，要及时拨打急救电话，送往医院进一步救治。